Posted on

Unge mennesker føler sig mest ensomme

Unge mennesker føler ensomhed mere intenst og hyppigere end nogen anden aldersgruppe, har ny forskning fundet.

To femtedele (40 procent) af mennesker i alderen 16-24 år siger, at de føler sig ensomme ofte eller meget ofte, sammenlignet med 29 procent af 65-74-årige og 27 procent af dem over 75 år, ifølge en landsdækkende undersøgelse – den største nogensinde gennemført i emnet – udført af BBC Radio 4’s All In The Mind i samarbejde med Wellcome Collection.

Undersøgelsen, der blev udført af akademikere ved University of Manchester, Brunel University London og University of Exeter, vurderede 55.000 mennesker over 16 år og spurgte dem om deres holdninger og personlige oplevelser af ensomhed.

Ensomhed blandt unge

Resultaterne flyver i lyset af det stereotype billede af en ensom, ældre person, hvor nogle eksperter antyder, at unge mennesker føler ensomhed mere intenst, fordi de er i en livsfase med at opdage, hvem de er.

Mellem 16 og 24 år gennemgår folk generelt en tid med identitetsændring og for at lære at regulere følelser, hvilket kan føre til en følelse af isolering.

Forskere fandt, at de, der rapporterer, at de føler de ensomme, havde en tendens til at have flere ‘kun’ online-venner, på platforme som Facebook.

Mange mennesker tilbyder råd til venner og familiemedlemmer, der synes ensomme, men deltagere sagde, at det at antyde, at de prøver dating, er den mindst nyttige idé.

Unge mennesker oplever ensomhed

Når alt kommer til alt er det at være alene og ensom ikke den samme ting – kun en tredjedel af mennesker siger, at de synes ensomhed handler om at være alene og 83 procent af mennesker kan lide at være på egen hånd.

De fem vigtigste kendetegn ved at være ensomme ifølge undersøgelsen er:

  • Har ingen at tale med
  • Føler mig frakoblet fra verden
  • Føler udeladt
  • Sorg
  • Føler mig ikke forstået
  • 41 procent af mennesker mener, at ensomhed nogle gange kan være en positiv oplevelse.

Onlineundersøgelsen var åben for alle medlemmer af offentligheden, og den bad respondenter om at besvare spørgsmål baseret på deres oplevelser af ensomhed, forhold, venskaber og teknologibrug.

Forskerne påpegede imidlertid, at da udvalget af deltagere selv valgte, kunne de, der føler sig ensomme, have været mere ivrige efter at deltage.

Undersøgelsen afslørede også, at der stadig er et stigma for at være ensomme, og at kvinder føler endnu mere skam over at føle sig ensomme end mænd. Hvad mere er, skamfølelser omkring ensomhed falder med alderen, men ældre siger, at det er mere sandsynligt, at de prøver at skjule deres ensomhed end yngre mennesker.

Posted on

Er hunde eller katte gode til at helbrede ensomhed?

En mand der skriver om ensomhed

Der er en løbende demografisk ændring i vores samfund – specifikt stiger andelen af ​​ældre individer og forventes at stige markant i de kommende årtier. For eksempel er antallet af personer i alderen 65 år eller ældre nu antallet af personer i alderen 14 år eller derunder i Nordamerika.

En vigtig forskel i denne ældre befolkning er, at den indeholder et betydeligt antal mennesker, der bor alene. De er enke, skilt eller er gift, men lever adskilt fra deres ægtefælle – eller blot enlige. Det, der er vigtigt her, er, at disse ældre typisk har tendens til at forblive enlige og fortsætte med at bo alene. Der er mange data, der viser, at mennesker, der lever uden en partner (især i alderdommen), er i fare for ensomhed, social isolering og kliniske niveauer af depression.

Psykologerne fortæller

En række psykologer har tilbudt data og teorier, der antyder, at der er et menneskeligt behov for at være knyttet til nogen, for at opretholde sociale relationer og opfylde vores personlige behov for en følelse af tilhørighed. Det er ofte blevet antydet, at det at have et kæledyr i mangel af menneskeligt kammeratskab muligvis kan give en vigtig kilde til social støtte, og det kan være nok til at afværge disse følelser af ensomhed og isolering. Der har været nogle få undersøgelser, der leverede data, der antydede, at dette var tilfældet, men de har været temmelig lille, og ikke baseret på nationalt repræsentative prøver.

Der er dog andre spørgsmål, der er relateret til dette problem, som også skal overvejes. De mest populære ledsager er hunde og katte – og når det kommer til at yde social støtte, er der et spørgsmål om, hvorvidt katte og hunde giver en tilsvarende fordel. Dette er vigtigt, fordi katte generelt er lettere at holde, kræver mindre vedligeholdelse og generelt er mindre end hunde, som alle kan være overvejelser for ældre personer, der bor i lejligheder eller seniorkomplekser.

En ensom kvinde ved sin computer

Undersøgelser om ensomhed

En ny undersøgelse er netop kommet ud af Tyskland, der behandler spørgsmålet om, hvorvidt katte og hunde har samme virkning på at afværge ensomhed blandt ældre. Forskningen er udført af André Hajek og Hans-Helmut König ved University Medical Center Hamburg-Eppendorf, i Hamborg, Tyskland. Dataene kom fra den femte bølge af den tyske aldringsundersøgelse, der begyndte at indsamle data i 1996. Det er en igangværende undersøgelse af tyske samfundboliger i alderen 40 år eller mere. Fordi fokus for denne bestemte undersøgelse var for seniorer, der boede uden partner, begrænsede forskerne deres analyse til personer over 65 år, der boede alene, fordi deres ægtefælle var afdøde, de var skilt eller adskilt, eller bare af sig selv. Det resulterede i en testgruppe på 1.160 individer.

Posted on

Typer af ensomhed

Hvis du føler dig ensom, er chancerne for, at du faktisk ikke er alene i den følelse. Faktisk er ensomhed så almindelig, at forskere har klassificeret følelsen i tre hovedkategorier:

Situations ensomhed – Måske startede du på en ny skole, flyttede væk fra dine venner og familie eller har bare en ny tidsplan, der gør det svært for dig at komme i kontakt med de mennesker og steder, der plejede at fylde dit liv. Situativ ensomhed opstår, når der er ændringer i dit liv, der får dig til at føle dig isoleret. Heldigvis bliver denne ensomhed ofte bedre med tiden, når du tilpasser dig til din nye normale.

Udviklings ensomhed – Det føles som om, at alle andre bevæger sig og ryster uden dig: at tage prøver, få tilbud eller starte familier. Nogle gange kan denne følelse af at være bagved – at føle, at alle går videre og udmærke sig uden dig – føre til følelser af isolering og ensomhed.

Intern ensomhed – Du er ude med dine venner og rammer dit yndlingspizzaria. I stedet for at føle sig omgivet af de mennesker, du elsker, kan du ikke ryste på følelsen af ​​at være helt og fuldstændig alene. Nogle gange føler folk sig ensomme, når de faktisk næppe er ensomme overhovedet. Intern ensomhed kommer fra en opfattelse af at være alene i enhver situation.

En ensom pige

Årsager til ensomhed

Måske oplever du en stor ændring i dit liv. Eller måske synes de venner, du plejede at få forbindelse med, ikke at “få” dig længere. Eller måske har du problemer med at finde nogen at betro sig til. Der er så mange grunde til, at du kunne føle dig ensom. Hvis du ikke er i stand til at præcisere, hvordan og hvorfor du oplever ensomhed, skal du tænke tilbage på, om nogen af ​​disse begivenheder skete i vores liv for nylig:

  • Du flyttede væk fra nære venner eller familie
  • Du mistede en ven eller elskede
  • Du skiftede over til at bo alene efter at have boet med familie / værelseskammerater
  • Du har svært ved at møde nye mennesker på grund af adgangsproblemer
  • Du har været i dårlig fysisk eller mental sundhed
  • Du har undgået sociale situationer, fordi du frygter at blive afvist
  • Du er for nylig pensioneret, forladt dit job eller mistet dit job
  • Du er nødt til at bo i et land, hvor de ikke taler dit modersmål, eller du oplever en anden form for kulturschock
  • Du bor i et område, der er geografisk afskåret fra resten af ​​verden
  • Du har brugt en overdreven tid på sociale medier
En gruppe af mennesker der snakker om ensomhed

Hvis du er et menneske i denne verden, er chancerne for, at du fra tid til anden har følt dig udeladt. Måske landede du ikke en invitation til et årets fest. Eller måske har dine venner glemt at invitere dig til frokost. Eller måske har du endnu ikke fundet de mennesker, der får dig til at krydse. At føle sig ensom, fordi du fra tid til anden er isoleret, er ikke ualmindeligt. For nogle mennesker vedvarer følelsen af ensomhed dog uden pusterum. Når følelsen af ensomhed fortsætter i dage, uger eller endda måneder, kan det skade din mentale helbred alvorligt.

Definition af ensomhed

Ensomhed, en foruroligende oplevelse, der opstår, når en persons sociale relationer af denne person opfattes som mindre i mængde og især i kvalitet end ønsket. Oplevelsen af ensomhed er yderst subjektiv; et individ kan være alene uden at føle sig ensom og kan føle sig ensom, selv når han er sammen med andre mennesker. Psykologer betragter generelt ensomhed som en stabil egenskab, hvilket betyder, at individer har forskellige sætpunkter for at føle ensomhed, og de svinger omkring disse sætpunkter afhængigt af omstændighederne i deres liv.

Enkeltpersoners ensomhedsniveauer forbliver typisk mere eller mindre konstante i voksen alder indtil 75 til 80 år, når de stiger noget. Langvarig ensomhed er forbundet med depression, dårlig social støtte, neurotisme og introversion. Undersøgelser har vist, at ensomhed sætter mennesker i fare for fysisk sygdom, og at det kan bidrage til en forkortet levetid.

Posted on

Det at være alene, som ensom

Mange frygter ensomhed. Forskning antyder, at mennesker, der har denne frygt, er mere bange for det ukendte og er mere tilbøjelige til at handle, som om det værste vil ske. For eksempel viste en PEW-rapport fra 2009 et betydeligt kløft mellem 18-64-årige forventninger til alderdom og de faktiske erfaringer rapporteret af ældste. Cirka 29 procent af de unge forventede at være ensomme i alderdom, mens kun 17 procent af den ældre generation faktisk oplevede ensomhed.

Dette fund er vigtigt, da det kaster lys over, hvorfor folk gifter sig. Det er ganske kynisk at bruge en anden person til at dæmpe vores frygt – men alligevel gør mange mennesker det. Det kan faktisk være en væsentlig årsag til, at folk beslutter at gifte sig, ifølge forskning.

Et forskerteam fra University of Toronto gennemførte syv omfattende og komplementære undersøgelser, der blev offentliggjort i Journal of Personality, for at undersøge, hvordan ensomhed påvirker incitamentet til at gifte sig. Deres fund viser, at 40 procent af de adspurgte frygter ikke at have en langsigtet ledsager og yderligere 11 procent frygter at blive gamle alene. Denne frygt viser, at deres studier viser, at respondenterne gifter sig og slutter sig til partnere, der er af lavere kvalitet på et eller flere niveauer (f.eks. Følelsesmæssig støtte, intellektuel kompatibilitet eller fysisk udseende).

En ensom kvinde

Har jeg nok i mig selv?

Mange mennesker føler sig komplette af sig selv, og denne tendens stiger globalt. Er det hårdt undertiden? Ja selvfølgelig. Men det er også noget, der skal læres, opleves og forstås. Passer det alle? Sandsynligvis ikke, simpelthen fordi vi alle har forskellige strategier og metoder, som vi tackle livet.

Men virkelighed og forskning viser os, at mange foretrækker solo-levevejen – og deres antal vokser. Det er muligt at opnå et højt trivselniveau ved at udvikle evnen til at nyde ”mig tid”. Dette resulterer ofte i følelser af empowerment, afslapning og selvkendskab – ikke ensomhed.

Posted on

Håndtering af udfordringer som ensom

Ensomhed kan overvindes. Det kræver en bevidst indsats fra din side for at foretage en ændring. At foretage en ændring på lang sigt kan gøre dig gladere, sundere og give dig mulighed for at påvirke andre omkring dig på en positiv måde.

Her er nogle måder at forhindre ensomhed:

  • Anerkender, at ensomhed er et tegn på, at noget skal ændres.
  • Forstå de effekter, ensomhed har på dit liv, både fysisk og mentalt.
  • Overvej at udføre samfundstjeneste eller en anden aktivitet, som du nyder. Disse situationer giver store muligheder for at møde mennesker og dyrke nye venskaber og sociale interaktioner.
  • Fokuser på at udvikle kvalitetsforhold til mennesker, der deler lignende holdninger, interesser og værdier med dig.
  • Forvent det bedste. Enlige mennesker forventer ofte afvisning, så fokus i stedet på positive tanker og holdninger i dine sociale forhold.
En ensom kvinde

Definition af ensomhed (at være ensom)

Mens almindelige definitioner af ensomhed beskriver det som en tilstand af ensomhed eller at være alene, er ensomhed faktisk en sindstilstand. Ensomhed får folk til at føle sig tomme, alene og uønskede. Mennesker, der er ensomme, higer ofte efter menneskelig kontakt, men deres sindstilstand gør det vanskeligere at skabe forbindelser med andre mennesker.

Ensomhed handler ifølge mange eksperter ikke nødvendigvis om at være alene. I stedet for, hvis du føler dig alene og isoleret, er det sådan, at ensomhed spiller ind i din sindstilstand. For eksempel kan en college-nybegynder føle sig ensom trods at være omgivet af værelseskammerater og andre kammerater. En soldat, der begynder sin militære karriere, kan føle sig ensom efter at have været udsat til et fremmed land, på trods af at han konstant er omgivet af andre troppemedlemmer.

Posted on

Ensomhed kan skabe mere ensomhed

For eksempel kan ensomhed få dig til at føle, at du ikke passer ind, hvilket kun gør det sværere at nå ud. Dette kan synes at bekræfte, at du virkelig ikke passer ind, hvilket kan få dig til at føle dig endnu ensom. Ensomhed kan være vanskelig, men det er stadig bare en følelse. Det kan ændres. Når du udfordrer følelser af ensomhed eller begynder at foretage ændringer i dit liv, begynder cyklussen med “ensomhedstænkning” at bryde sammen.

Spørg dig selv, hvorfor du føler dig ensom

Føler du dig ensom, fordi du ikke har andre omkring dig? Isolerer du dig selv fra andre? Føler du dig ensom, selv når du er sammen med andre? At forstå din situation kan hjælpe dig med at gribe ind, hvor det betyder mest. Dette er ikke altid let, så overvej at tale med en rådgiver, hvis du har brug for hjælp.


Føler du dig ensom, fordi du ikke har andre omkring dig? Isolerer du dig selv fra andre? Føler du dig ensom, selv når du er sammen med andre? At forstå din situation kan hjælpe dig med at gribe ind, hvor det betyder mest. Dette er ikke altid let, så overvej at tale med en rådgiver, hvis du har brug for hjælp.

Ensomhed: At føle sig udeladt

Det er let at se på andre mennesker og føle sig udeladt, men udseendet kan være vildledende. Folk ønsker, at andre skal se deres bedste side, men lader sig ikke narre af den besked, andre viser omverdenen. Sociale medier kan især få folk til at føle sig som alle, men de er omgivet af venner, men sociale medier er kun et kontrolleret øjebliksbillede. Husk, at du kan blive omgivet af mennesker og stadig føle dig ensom. At føle dig som om du ikke er så god som andre er netop det – en følelse og ikke sandheden.

En mand der lider af ensomhed

Giv dig selv lidt tid, især under store ændringer
Det er almindeligt at føle sig ensom under overgange som at starte på en ny skole, flytte til en ny by eller starte eller forlade et job. Hver gang du gennemgår en overgang, kan det tage nogen tid at bosætte sig og finde dit nye sted. Ensomhed er muligvis kun et midlertidigt stop undervejs.

Tænk over hvad der ellers foregår

Hvordan du føler dig i andre dele af dit liv kan muligvis tilføre ensomhedsfølelser. F.eks. Kan mentale helbredsproblemer som depression eller social angst bringe mange vanskelige tanker op, der gør det lettere at undgå sociale situationer. Nogle andre sundhedsmæssige problemer kan gøre det lettere at forbinde med andre og lade folk føle sig isolerede. I nogle situationer kan håndtering af udfordringer i andre dele af dit liv reducere nogle følelser af ensomhed.

Find en måde at drage fordel af den tid, du vil være alene på
Tid alene kan være en mulighed for at forfølge en hobby, lære en ny færdighed, komme ind i en god bog, lytte til musik eller få forbindelse til naturen. Hvis det at være alene er en tid, hvor uhjælpsom tænkning overtager, kan du overveje at tale med en mental sundhedsperson.

Posted on

Pas på dig selv

At føle sig ensom kan være meget stressende og kan have en stor indflydelse på dit generelle velbefindende, hvilket kan gøre det endnu sværere at tage positive skridt til at føle sig bedre.

Tænk over, hvordan nogle af følgende påvirker, hvordan du har det, og om du kan gøre noget for at ændre dem:

Prøv at få nok søvn. At få for lidt eller for meget søvn kan have stor indflydelse på, hvordan du har det. Se vores sider om søvnproblemer for mere information.


Tænk på din diæt. Spise regelmæssigt og holde dit blodsukker stabilt kan gøre en forskel for dit humør og energiniveau. Se vores sider om mad og humør for mere information.


Prøv at lave fysisk aktivitet. Træning kan være meget nyttigt for din mentale velvære, og nogle mennesker synes, det hjælper med at forbedre deres selvtillid. Se vores sider om fysisk aktivitet og mental sundhed for mere information.


Brug tid udenfor. At tilbringe tid i det grønne rum kan hjælpe dit velbefindende. Se vores sider om natur og mental sundhed for mere information.


Tilbring tid med dyr. Nogle mennesker finder ud af at tilbringe tid omkring dyr kan hjælpe med følelser af ensomhed, hvad enten det er at eje et kæledyr eller tilbringe tid omkring dyr i deres naturlige miljø. Hvis du synes at være omkring dyr hjælpsom, kan du prøve at besøge et lokalsamfund eller en bygård.


Undgå stoffer og alkohol.
Mens du måske ønsker at bruge narkotika og alkohol til at tackle vanskelige følelser omkring dig selv, kan de på lang sigt få dig til at føle dig værre og kan forhindre dig i at tackle de underliggende problemer. Se vores sider om rekreative stoffer og alkohol for mere information.

Posted on

Vær forsigtig, når du sammenligner dig selv med andre

Det er meget svært at stoppe med at sammenligne os med andre. Vi gør det alle, men det kan hjælpe med bare at være opmærksom på, at tingene ikke altid er, hvad de ser udefra.

For eksempel på sociale medier ser vi ofte kun, hvad andre mennesker vil fortælle om deres liv, og det kan få os til at føle, at vi er de eneste, der føler sig ensomme.

Det er vigtigt at minde dig selv om, at du ikke ved, hvordan andre mennesker har det, når de er alene, eller når deres sociale mediefeeds er slukket.

Hvis du er bekymret for, at sociale medier kan have indflydelse på din mentale sundhed, kan du se vores oplysninger om online mental sundhed.

Og hvis du har en mangel på tillid til dig selv eller dit liv i sammenligning med andre, og du tror, at dette kan bidrage til dine følelser af ensomhed, kan vores oplysninger om selvværd hjælpe.

Jeg føler mig nogen gange ensom, når jeg er overvældet af menneskelig information – nyhederne, sociale medier, tv, negativ sladder osv. – Jeg føler mig så adskilt og anderledes end de fleste mennesker

Posted on

Hvordan kan jeg håndtere ensomhed?

Nogle mennesker synes, at disse ideer er nyttige, men husk, at forskellige ting fungerer for forskellige mennesker på forskellige tidspunkter. Prøv kun det, du føler dig godt tilpas med, og prøv ikke at lægge for meget pres på dig selv. Hvis noget ikke fungerer for dig (eller ikke føler sig muligt lige nu), kan du prøve noget andet eller komme tilbage til det en anden gang.

Tag det roligt

Hvis du har følt dig ensom i lang tid, selvom du allerede kender mange mennesker, kan det være skræmmende at tænke på at prøve at møde nye mennesker eller åbne op for folk for første gang.

Men du behøver ikke at skynde dig.

Start med at gå et sted som en cafe, biografen eller en sportsbegivenhed, hvor du kan være omkring mennesker, men ikke forventes at tale med dem – du kan opleve, at det at være omkring andre mennesker er nok til at hjælpe med dine følelser af ensomhed.

Hvis du går til en gruppe eller klasse, kan du spørge, hvem der kører klassen eller gruppen, hvis du bare kan gå med og se først. Gå et sted, det forventes ikke, at du interagerer med det samme, som en klasse, hvor alle er fokuseret på en aktivitet.

Prøv at åbne op

Du føler måske, at du kender masser af mennesker, men hvad der faktisk er forkert er, at du ikke føler dig tæt på dem, eller at de ikke giver dig den pleje og opmærksomhed, du har brug for.

I denne situation kan det hjælpe med at åbne op for, hvordan du har det for venner og familie.

Hvis du ikke har det godt med at åbne dig for de mennesker, du kender, kan du prøve at tale med en terapeut eller bruge en peer-supporttjeneste.